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당뇨병에서 혈당 조절과 관련된 수면 습관

수면이 너무 적거나 너무 과하면 당뇨병 환자들뿐만 아니라 발병 위험이 높은 사람들에게도 혈당 수치와 연관될 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다.

불규칙한 수면 일정과 수면 질 저하는 이미 당뇨병을 앓고 있는 사람들의 혈당 조절 불량과 관련이 있는 것으로 알려져 있다. 그러나 이번 연구에서 73%의 참가자가 “전당뇨”를 가지고 있었는데, 이는 그들이 아직 당뇨병은 아니지만 혈당 수치는 거의 당뇨병 범위에 있다는 것을 의미한다. 나머지는 최근에 제2형 당뇨 진단을 받았으나 아직 치료를 받지 못했다.

보건당국은 미국 질병통제예방센터 홈페이지에 ‘사전’이 당신을 속이지 않도록 경고하고 있다. “당뇨증은 당신을 제2형 당뇨, 심장병, 뇌졸중 등의 발병 위험이 증가하게 한다.”

전반적으로, 이 연구는 20세에서 65세 사이의 과체중 또는 비만 성인 962명을 대상으로 했는데, 이들은 혈액 검사를 받고 수면 설문지를 작성했다.

설문지에선 매일 7~8시간의 수면을 취했다고 밝힌 사람에 비해 평균 5시간 미만 또는 8시간 이상 수면을 취한 사람은 혈액 내 헤모글로빈 A1C 수치가 현저히 높아 지난 2, 3개월 동안 혈당 조절이 제대로 되지 않았음을 반영했다.

이것은 사람들이 당뇨병에 걸렸든, 아니면 당뇨병에 걸렸든 간에 사실이었다.

 

시카고 대학의 바바크 목흘레시 박사는 “과거에는 수면 시간이 짧으면 건강에 좋지 않다는 것이 일반적인 상식이었지만 여기서도 수면 시간이 너무 길면 좋지 않다는 것을 알게 됐다”고 말했다.

미국 수면 의학 협회는 성인들에게 적어도 하룻밤 7시간 동안 잠을 자라고 충고한다.

현재의 연구는 수면 습관이 혈당 수치나 당뇨병에 영향을 미친다는 것을 증명하는 것이 아니라 단지 상관관계를 보여줄 뿐이다.

연구진은 당뇨병 관리에서 “하루에 8시간 이상 잠을 자는 것이 당뇨병에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있는 방법은 충분히 이해되지 않는다”고 밝혔다.

전문가들은 수면 시간이 길어진다는 것은 결국 포도당 조절이 더 나빠지는 근본적인 건강 상태를 보여주는 것이라고 추측한다.

“이 추정은 당뇨병 그 자체 또는 신진대사 증후군의 다른 성분들이 사람들을 더 오래 자게 하는 것이다… 이번 연구에 참여하지 않은 뉴욕 컬럼비아 대학의 제임스 강위쉬 교수는 “수면 지연으로 당뇨병에 걸릴 위험이 높아지고 있다는 것은 아니다”고 말했다.

연구 저자들은 수면 시간이 헤모글로빈 A1c 외에 다른 당뇨병 위험 요소들과도 관련이 있다는 것을 발견했다. 예를 들어, 하룻밤에 8시간 이상 잠을 잔 사람들은 평균적으로 더 높은 단식 혈당 수치를 가지고 있었다. 그리고 하룻밤에 6시간도 못 잔 사람들과 교대 근무를 한 사람들은 평균 체질량 지수가 더 높았다.

연구진은 또 밤 늦게까지 자지 않고 잠을 자는 ‘저녁형 인간’과 주중에 비해 주말에 늦게 자고 일어나는 ‘사회적 시차증’이 있는 사람은 혈압이 현저히 높다는 사실도 밝혀냈다.

다음 단계는 사람들이 현재의 불규칙한 수면 습관을 개선하거나 지속하도록 만들어지는 연구를 실시하고 혈당, 혈압, BMI 수치가 개선되는지 여부를 확인하는 것이라고 목흘레시는 말했다.

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